O objetivo de usar a meditação é asserenar a mente, aprender a reduzir seu ritmo mental de maneira que se possa estar relaxado, mas com a mente atenta e tranquila, o que no nosso cotidiano muitas vezes estressante não é possível, por isso recomendamos este exercício de mentalização pelo menos uma vez por semana.

Não se trata aqui da meditação oriental, mas uma forma de relaxamento dirigido mais simples e acessível a nossa realidade.

Antes de fazer a meditação, recomendamos que sejam feitos os exercícios de relaxamento físico e respiratório primeiro como explicado no vídeo abaixo.